możesz zaproponowac ławke o której mówisz?? jeszcze pytanie co do poręczy do ściany..wiem ze na niej mozna miesnie brzucha cwiczyc, juz raczej mi na nia nie starczy wiec przy tym zestawieniu ktore mi zaproponowali zrobie cos z tym brzuchem?
Moim zdaniem malo weglowodanow przeciez to tak naprawde one wplywaja na wzrost masy szczegolnie u kogos kto nie ma tendencji do tycia. NIe wiem o ktorej masz trening ale wynika z tego ze po 19 wiec wtedy powinienes jesc wiecej weglowodanow , a u Ciebie posilek przedtreningowy zawiera wiecej bialka. Natomiast potreningowy to prawie same wegle. [...]
Mawashi dzieki za podpowiedz. Mam male zapytanie, to o ktorej powinienem chodzic spac ? po treningu najlepiej ? albo po posilku ?? Co do carbo i wolnowchlanianego bialka ? To co proponujesz ? i jakiej firmy ? Yakuza antykatabolik ? hmmmm ... za bardzo nie wiem po co ?
o ktorej mowisz? ja nie jestem żadnej pewien. szczegolnie jak poznalem prawa żywnościowe rządzące w us/canada produkty "nowości" optimum są od 3 miesiecy. bardzo dobre składy. ceny niekorzystne za to v12 hp844 jest przedtreningowym stakiem Deca Stack oficjalnie bedzie w PL za 2 tygodnie, nieoficjalnie od cybera jest juz od tygodnia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy masa to chcąc cos osiągnąć to należy obowiązkowo zakupić wage kuchenna i liczyć , ważyć wszystko co się zjada w ciągu dnia. Bez trzymania kcal i makro to na masie można się zalać albo mieć STAGNACJE a na redukcji TYĆ , Lub mieć STAGNACJE o której piszesz. Ponadto zeby coś odsłaniać to też trzeba mieć co i to coś trzeba najpierw zbudować
jak masz malo kasy a chcesz SPROBOWAC opoznic (bo zeby probowac zatrzymac to juz inna bajka o ktorej mozesz poczytac na polecanej stronie lysienie.info na odpowiednim forum )to kup sobie loxon 5%, skrzypo-vita, popijaj wode i se zyj bezstresowo zazywajac czestych spacerow na swiezym powietrzu
zalezy o ktorej kladziesz sie spac, jesli po jajecznicy twarog jesz po ok 30-40 min to moim zdaniem lepiej zjesc troche wiecej po powrocie i zrobic z tego ost posilek (ok 1-1,5h przed snem) pozdr
[...] wyraxnie wzrasta po 2-3 godzinach, stad tego typu rozbiezności. Karnityna jednak aby własciwie działac musi osiągnać pewną koncentracje w organizmie, co uzyskac mozna dopiero po ok. 14 dniach, dlatego najistostniejsze nie jest tyle o której przyjmiesz karnitynę, lecz czy suplementacje prowadzisz systematycznie przez okres kilku tygodni.
Szczegółowy program zawodów masz w regulaminie (o której się zaczyna impreza, jakie kategorie wychodzą i w jakiej kolejności). Jeśli miałabym polecić, to lepiej przyjechać w niedzielę, bo rano będą finały MP Juniorów i Weteranów, a po południu zacznie się puchar. Kategorii jest wielkie mnoooostwo, dlatego też zawody potrwają cały dzień. Każdy [...]
Niezależnie o której kończysz jeśli jesteś na masie to wrzuć od razu po treningu z 50-60 gram Vitargo czyli węgli, następnie jak dasz rade zasnąć bez węgli to tylko białko sobie wypij. A przed i po Treningu BCAA, po treningu razem z BCAA + Vitargo i potem na noc możesz jeszcze raz białko wypić.
Dieta: nie waze ale staram sie jesc rzeczy wysokobialkowe. Uloz sobie diete i zacznij jesc pozadnie, bo masz konkretna niedowage. Bialko nie wystarczy (poza tym chcialbym poznac definicje slowa "wysokobialkowe" wg ciebie), potrzebujesz wegli i to duzo skoro jestes ektomorfem, 5-6g/kg masy ciala. Kuzynowi powiedz ze jest idiota, skoro [...]
Zamiast brać się za spalacz to proponuję Ci najpierw udać się do działu "Odchudzanie" po fachowe porady specjalistów z forum, ponieważ stosując tą dietę, o której napisałeś, krzywdę sobie zrobisz.
palilem 5 lat. i niby nie.aczkolwiek przyspieszaja metabolizm. zwazaja nacyznia krwonosne, przez co nie skladniki odzywcze itp/itd maja trudniejsza droge do pokonania kiedy sa potrzebne miesniom. po rzuceniu palenia napewno masa pojdzie ci znaczaco do przodu. Niektorzy podobno palili 2 miechy zeby rzucic i szyzbciej przytyc. Apetyt napewno ci [...]
wyciąg HEAVY Otus, chyba blad podczas wysylki ;/
